As fibras são essenciais em qualquer dieta saudável, elas funcionam como bloqueador de gorduras e promovem uma faxina no organismo, auxiliando no combate ao colesterol (LDL) e facilitando o emagrecimento.
Saiba como emagrecer com a dieta das fibras e quais os alimentos que deve adicionar às suas refeições.
Benefícios das fibras
- Regulam o funcionamento do intestino.
- Evitam a absorção de carboidratos e gordura, pelo organismo.
- Ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
- Aumentam a sensação de saciedade.
Alimentos ricos em fibras
- Laranja, banana, mamão, pêra, ameixa, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco
- Alface, rúcula, acelga, agrião, aipo e espinafre.
- Nabo, abóbora, cenoura e beterraba.
- Aveia, granola, feijão, grão-de-bico e lentilhas.
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