Cardápio para dieta de 1200 calorias

Cardápio para dieta de 1200 calorias

Para este cardápio alguns alimentos foram substituídos, a fim de reduzir as calorias ingeridas sem sacrificar o gosto das refeições.

• Café da manhã: 1 copo americano de leite desnatado, 1 fatia de pão integral com 1 colher de margarina light.
• Lanche da manhã: 1 xícara de chá verdade e 1 fruta pequena de sua preferência.
• Almoço: Salada crua de sua preferência, 4 colheres de sopa de legumes cozidos, 3 colheres de sopa de arroz integral, 2 colheres de sopa de feijão e 1 filé de frango grelhado.
• Lanche da tarde: 1 xícara de chá verde, 1 pote de iogurte light e 1 fruta de sua preferência.
• Jantar: Salada verde variada, 4 colheres de legumes cozidos, 1 filé médio de carne magra e 1 pote de salada de frutas.
• Ceia: 1 copo de leite desnatado com achocolatado ligth.

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