ALIMENTOS QUEIMA-GORDURAS

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Para quem faz dieta e conta as calorias que ingere ao longo do dia, qualquer economia nesse sentido é comemorada. Imagine então se descobrisse que alguns alimentos não só têm poucas calorias, como fazem com que o organismo gaste mais para digeri-los do que você consome com eles? Bom demais, não? Pois pode agradecer, pois eles existem. Agrião, alface, beterraba, abacaxi, brócolis e couve flor são alguns exemplos.

Nosso organismo gasta cerca de 200 calorias para começar a fazer digestão, portanto, quando ingerirmos um alimento que nos dê menos do que essas calorias, na verdade, estamos em crédito com a dieta.

Confira a lista de alimentos que emagrecem e os inclua na dieta:

Agrião – 115 calorias a cada meio quilo da verdura. Calorias ingeridas: -85

Alface – 60 calorias a cada meio quilo . Calorias ingeridas: -140

Beterraba cozida – 90 calorias por meio quilo. Calorias ingeridas: -110

Brócolis – 110 calorias a cada meio quilo. Calorias ingeridas: -90

Couve-flor cozida – 85 calorias a cada meio quilo. Calorias ingeridas: -115

Espinafres crus – 110 calorias a cada meio quilo. Calorias ingeridas: -90

Pepino cru – 85 calorias a cada meio aquilo. Calorias ingeridas: -115

MAIS QUE LIGHT, SAUDÁVEL

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É claro que, quando estamos de dieta, o que mais importa às vezes são os poderes, digamos, calóricos – ou pouco calóricos – dos alimentos. O fato é que há muito mais na natureza do que comida light e benéfica para o regime. Alguns alimentos têm poderes medicinais importantíssimos, como combater a ansiedade, diminuir a incidência de câncer e curar infecções.

O site The Huffington Post entrevistou médicos e nutricionistas para elencar os cinco alimentos mais saudáveis do mundo e destacou dois tipos de pimenta, um cereal, um tempero e uma fruta. Confira a lista e veja porque eles merecem atenção especial no cardápio:

- Pimenta preta: combate bactérias e ajuda a manter o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, tem propriedade de barrar células de gordura

- Pimenta chili: combate diabetes, câncer e ajuda na perda de peso graças à capsaicina, composto que dá sabor ácido na pimenta

- Manjericão: tem papel antiinflamatório, analgésico, antioxidante e ainda ajuda a diminuir a ansiedade e curar infecções bacterianas da pele

- Arroz preto: possui vitamina E, tem ação antioxidante e é excelente fonte de ferro e fibras

- Damasco: previne câncer de fígado, possui fibras, potássio (a versão fresca da fruta contém mais potássio do que a seca), vitamina A e C, betacaroteno e licopeno

Dicas e Dietas Para Emagrecer Comendo e Com Saúde

Apesar de soar absurda, essa frase tem um fundo de verdade. É muito possível reduzir o seu peso comendo. Bastam algumas alterações e adições de alimentos capazes de acelerar o metabolismo e queimar gordura, veja algumas dessas alterações:

• Adicione mais tempero na sua comida.

Alho e pimenta são alimentos termogênicos que além de trazer inúmeros benefícios a sua saúde como redução de colesterol e proteção contra doenças do coração, são capazes de aumentar o seu metabolismo e consequentemente te ajudar a queimar mais calorias. Cuidado com o sal, este deve ser diminuido.

• Limão em jejum.

Tomar um copo de água com o suco de um limão de sua preferencia pela manhã em jejum é uma poderosa forma de emagrecimento, mas ATENÇÃO só pode ser realizada por 7 dias corridos, depois deve-se dar um intervalo de 7 dias para retomar essa prática. Você pode adicionar umas gotinhas de adoçante na água com limão, mas os resultados serão melhores se você tomar puro. Depois de meia hora de ter ingerido o limão você já pode tomar o café da manhã.

• Acrescente farinha de linhaça ou gergelim cru na comida.

Ao colocar duas colheres de farinha de linhaça ou gergelim cru no seu prato na hora do almoço você já consegue melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo que auxilia muito no emagrecimento, além dos benefícios já conhecidos que eles trazem para a sua saúde.

• Coma ovo cozido.

O ovo cozido tem se mostrado um grande guerreiro na luta contra os quilinhos a mais. Ele pode dar a sensação de saciedade, aumenta a massa magra, dá a sensação de bem estar e contem apenas 70 calorias.

• Coma Barras de Cereais

As barras de cereais são um dos melhores alimentos para os intervalos das refeições. Possuem fibras, são nutritivas, de baixas calorias e reduzem a fome para a próxima refeição.

• Mastigue Bem

Mastigar queima calorias. Informa o cerebro que está chegando alimento e a fome vai diminuindo mais rapidamente. O alimento fica bem triturado e misturado as enzimas facilitando o resto da digestão.

Se você fizer essas pequenas alterações na sua rotina, sua saúde vai melhorar muito e com toda certeza você vai sentir o resultado com as roupas mais largas.

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